Як отримати внутрішню мотивацію?

Як отримати внутрішню мотивацію?

Спочатку задайте собі кілька питань:

— Як у мене зараз справи?

— Що я буду відчувати, коли досягну своєї мети?

— Що для мене фізична активність?

— Що мене до цих пір обмежувало в роботі?

— Що могло призвести до зупинки діяльності?

— Які форми діяльності мені подобаються?

— Що мені складно і що не люблю робити?

— Що має статися, щоб рівень моєї мотивації постійно підвищувався?

Ці питання допоможуть вам визначити, в чому ваша мотивація, а що вас стримує.

Ви повинні розуміти, що несете відповідальність за своє здоров’я і що піклуватися про нього в ваших руках. Тепер у вас є все необхідне, щоб скласти план дій. Чи не нав’язуйте себе величезну строгість відразу і не вимагайте 5 тренувань на тиждень, кожне маленьке зміна — приведе вас до своєї мети.

Для початку зосередьтеся на спонтанної фізичної активності, яку ви вплетені в свій розпорядок дня. У тебе є собака? Великий! Здійсніть з ним 45-хвилинну прогулянку замість швидкої 3-хвилинної пописати і какати. Замість того, щоб їхати за покупками на машині — йдіть пішки.

Ви живете на 4-му поверсі? Вибирайте сходи замість ліфта.

Кожне з цих змін привчить ваше тіло до більш активного режиму і дасть вам звичку до спонтанних зусиллям, що принесе вам перші переваги і матиме позитивний вплив на ваше самопочуття.

На наступному етапі варто зробити кілька більш інтенсивне зусилля, яке буде адаптовано до ваших здібностей і станом здоров’я. Дуже важливо, щоб обраний вами вид діяльності відповідав вашому тілу. Варто проконсультуватися з фізіотерапевтом або лікарем і розповісти про свої наміри, адже при багатьох захворюваннях не варто братися за підвищену активність.